Home / Dinh dưỡng / 6 thực phẩm nên ăn trong những ngày ô nhiễm không khí

6 thực phẩm nên ăn trong những ngày ô nhiễm không khí

Tình trạng ô nhiễm hiện nay tại Hà Nội, TP HCM đang làm cho nhiều người dân cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Vậy chúng ta cần đối phó với việc này như nào? 

Ngoài việc hạn chế đi ra ngoài, sử dụng máy lọc không khí trong nhà thì còn một vấn đề cần quan tâm là hãy chọn ra những thực phẩm phù hợp, Giúp tăng thêm dưỡng chất và sức đề kháng cho cơ thể. Vậy hôm nay hãy cùng an toàn vệ sinh truy tìm 6 thực phẩm tốt nhất cho những ngày ô nhiễm không khí

Nước

Nước lọc, nước khoáng, nước suối đều có tác dụng rất tốt với cơ thể. Không chỉ làm đẹp, làm ẩm da trong tiết trời khô hanh mà uống nhiều nước còn giúp thận của loại bỏ độc tố từ khói bụi đã hấp thụ qua da và phổi

Rau Xanh

Rau xanh là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất. Bạn nên thay đổi phong phú nhiều loại rau xanh như rau cải, rau muống, rau ngót, bí…

Đặc biệt là súp lơ xanh, được coi như “siêu thực phẩm” khi chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E và rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa, giảm đau bệnh xương khớp, bệnh tim mạch vành, chống lại các tế bào gây ung thư

Trứng

Trứng có nhiều protein, vitamin E giúp chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào

Trứng (gà, vịt, chim cút) là nguồn cung cấp protein lớn cho cơ thể người. Trong lòng đỏ trứng có nhiều chất béo,cholesterol; lòng trắng chứa nhiều canxi.

Hoa quả giàu Vitamin C

Dâu tây, kiwi, cam, đủ đủ… là những thực phẩm rất giàu vitamin C.

Trong một quả kiwi chứa 87 IU vitamin A, 92,7mg vitamin C và nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Trong trái cam, đu đủ, dâu tây cũng chứa nhiều vitamin A, C, kali giúp điều chỉnh huyết áp và các emzym rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng sẽ giúp giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Hơn nữa, omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể tăng cường omega-3 từ các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu.

Các loại hạt, ngũ cốc

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hướng dương chứa nhiều chất xơ, gluten, vitamin E hơn hẳn tất cả các loại hạt khác.

Thay vì ăn nhiều đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, snack, gà rán…, bạn nên thay thế bằng những loại hạt tốt cho sức khỏe. Chúng vừa giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch mà còn không làm tăng cân và một số bệnh do béo phì gây nên.

6 thực phẩm nên ăn trong những ngày ô nhiễm không khí
Đánh giá bài viết

Check Also

Một số lợi ích quan trọng của Máy lọc không khí

1. Giảm nấm mốc Tất cả chúng ta đều sợ nấm mốc, có mặt trong …

Bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *