Home / Dinh dưỡng / Những thực phẩm ít calo, ăn nhiều cũng không lo béo

Những thực phẩm ít calo, ăn nhiều cũng không lo béo

Thói quen ăn vặt thường xuyên khiến bạn rơi vào tình trạng bị béo phì, không kiểm soát được cân nặng của mình. Vậy chỉ còn 1 cách là hãy chọn cho mình những thực phẩm ăn vặt bổ ích mà lại ít calo không lo bị béo. Hôm nay Antoanvesinh.vn sẽ giới thiệu đến các bạn một số thực phẩm sau:

Trái cây giúp trị rối loạn tiêu hóa

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy “lửng dạ”. Do vậy việc chuẩn bị dưa hấu cho bữa ăn nhẹ là một lựa chọn không tồi, chúng vừa giúp bạn xua đi cảm giác đói, vừa không khiến bạn lên cân. Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, C tốt cho da của bạn. Ăn dưa hấu còn có tác dụng giảm huyết áp, trị táo bón

Hạnh Nhân

 

Ăn hạnh nhân giảm đói, giảm lượng calorie nạp vào cơ thể từ đó có thể giúp bạn giảm cân

Hạnh nhân thấp carbs, và cao cả protein và chất xơ. Cả hai chất đạm và chất xơ được biết là làm tăng độ no từ đó sẽ giúp mọi người ăn ít hơn. Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần với 137 người tham gia, mỗi ngày một ounce (43 gram) ăn hạnh nhân làm giảm sự thèm ăn của cơ thể và gây cảm giác no lâu. Một nghiên cứu khác ở 100 phụ nữ thừa cân nhận thấy rằng những người tiêu thụ hạnh nhân giảm cân nặng nhiều hơn những người không dùng. Họ có những cải tiến trong vòng eo và các dấu hiệu sức khỏe tích cực khác. Vì vậy nếu bạn đang cần một thực phẩm nào đó để ăn vặt mà vẫn giảm được cân thì hạnh nhân chính là sự lựa chọn cực kì hữu hiệu và lý tưởng

>>> 100 bữa cơm gia đình đơn giản ngon bổ rẻ

Cà chua

Nếu bạn đang cố gắng giảm vài cân nhất định phải có cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó ít chất béo và không chứa cholesterol.Cà chua chứa rất nhiều chất xơ và nước, do đó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc thêm chúng vào món thịt hầm ăn cùng xà lách, và các thực phẩm ăn uống thân thiện khác

Cho dù là cà chua tươi, sấy khô, hầm, xay nhuyễn hoặc nước ép, thêm cà chua vào chế độ ăn hàng ngày của bạn và gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe nó mang lại

Chà là khô

Chà là khô chứa hàm lượng chất xơ cao và là nguồn thực phẩm giàu năng lượng, do đó được xem là thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Chà là khô có thể hãm cơn thèm ăn của bạn.

Quả óc chó

30g quả óc chó chứa 2,5g chất béo Omega 3, chứa 4g protein và 2g chất xơ… đầy đủ dưỡng chất và nhất là tạo ra cảm giác no.

Muốn giảm cân thành công thì cảm giác no rất quan trọng, vì nó kìm hãm việc ăn uống không điều độ

Quả óc chó ít calo

Óc chó chứ chất béo không bão hòa giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Quả óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo, protein và chất xơ. Loại quả này thay thế đồ ăn vặt của bạn mà không gây tăng cân

Táo

Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi cũng chính là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo, do vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân của mình

Chuối

Quan niệm chuối là thực phẩm giàu năng lượng giúp vỗ béo là chưa chính xác. Trên thực tế, việc ăn bổ sung thêm chuối giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn nên giúp giảm cân, cải thiện chức năng của tim, giúp bạn tràn đầy sinh lực trong một thời gian dài.

Bên cạnh đó, chuối còn cải thiện nhu động ruột nên giảm tình trạng táo bón. Chuối giàu kali giúp bạn bình tĩnh, tăng khả năng tập trung làm việc

Socola đen

Sôcôla đen chứa hơn 75% ca cao nên chỉ ngay sau khi ăn, chúng sẽ có tác động tích cực trên cơ thể. Sôcôla đen làm chậm quá trình lão hóa, chống lại các gốc tự do và có chất chống ôxy hóa.

Sôcôla đen cũng làm giảm huyết áp, đẩy lùi căng thẳng và mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Bạn nên lưu ý kiểm tra nhãn mác loại sôcôla chọn mua để chọn loại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp nhất.

Những thực phẩm ít calo, ăn nhiều cũng không lo béo
Đánh giá bài viết

Check Also

Khẩu trang y tế loại dùng 1 lần thường có 1 – 3 lớp

Khẩu Trang Y Tế Có Tốt Không? Lưu Ý Gì Khi Sử Dụng ?

Khẩu trang y tế được sử dụng hằng ngày, phổ biến với mọi người hiện nay, đặc biệt khi có dịch bệnh corona bùng phát mạnh mẽ. Vậy 1 khẩu trang y tế có thể tái sử dụng không và sử dụng bao nhiêu lần? Cùng tìm hiểu bên dưới.

Bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *