Home / Dinh dưỡng / Thực đơn ăn uống / Tổng hợp 100 bữa cơm gia đình bổ dưỡng và tiết kiệm (Phần 3)

Tổng hợp 100 bữa cơm gia đình bổ dưỡng và tiết kiệm (Phần 3)

Phần 3: 50 thực đơn bữa cơm gia đình đơn giản bổ dưỡng

1. Thực đơn 51


  • Bí xanh xào tôm khô: 10.000đ
  • Cá diêu hồng chiên xù: 69.000đ
  • Canh chua cá diêu hồng: 6.000đ
  • Tráng miệng: trái cây tùy thích

2. Thực đơn 52


  • Canh sườn nấu bí xanh
  • Cá trôi cắt khúc rán
  • Cà muối
  • Rau xà lách trần qua
  • Tráng miệng: Bưởi

3. Thực đơn 53


  • Rau lang xào thịt bò
  • Canh rau ngót nấu thịt băm
  • Mướp đắng xào thịt bò
  • Sung muối

4. Thực đơn 54


  • Canh bí đỏ nấu thịt băm
  • Lặc lày xào thịt bò
  • Đậu phụ sốt sa tế
  • Salat trộn sốt mayonaise
  • Dưa chuột chẻ
  • Sung muối

5. Thực đơn 55


  • Lặc lày luộc
  • Tôm rim thịt
  • Mướp đắng xào lòng gà
  • Thịt gà luộc
  • Dưa lê

6. Thực đơn 56


  • Nộm hoa chuối
  • Rau sống
  • Thịt kho tàu
  • Đậu phụ sốt cà chua

7. Thực đơn 57

  • Cá lóc chiên ăn kèm xoài xanh thái chỉ
  • Thịt ba chỉ luộc
  • Canh rau ngót nấu thịt băm

8. Thực đơn 58


  • Canh bí nấu tôm khô
  • Chả mực
  • Salad rau
  • Lạc rang muối
  • Thanh long tráng miệng

9. Thực đơn 59

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

  • Thịt bò xào hoa thiên lý
  • Khoai tây chiên xếp hình hoa hồng
  • Cá thu chiên mắm tỏi
  • Canh giá đậu hũ

10. Thực đơn 60

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

  • Cá điêu hồng chiên giòn
  • Bắp cải xào thịt
  • Thịt kho trứng cút
  • Canh chua cá

11. Thực đơn 61


  • Gà xiên que áp chảo
  • Thịt bò xào rau cải
  • Đậu phụ chần nóng
  • Cà dầm muối xổi
  • Canh bí nấu sườn

12. Thực đơn 6

  • Trứng cút thịt bằm sốt cà chua
  • Lòng heo xào hành răm
  • Đậu bắp luộc chấm chao
  • Canh cải thảo thịt bằm

13. Thực đơn 63

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

  • Thịt bò xào củ quả
  • Chân giò muối
  • Cá trứng rim tiêu
  • Dưa củ cải muối
  • Canh bầu nấu tôm

14. Thực đơn 64


  • Ba rọi heo hun khói cuộn rau củ
  • Trứng cuộn
  • Ngọn su su xào tỏi
  • Canh móng giò nấu măng

15. Thực đơn 65


  • Cải cuốn thịt heo
  • Cua hấp xả
  • Salat dưa chuột
  • Trứng vịt chiên
  • Tai heo luộc ngũ vị

16. Thực đơn 66


  • Nem cuốn/ Phở cuốn
  • Trứng rán thái chỉ
  • Tôm nõn hấp bóc vỏ
  • Giò lợn thái chỉ
  • Thịt lợn luộc thái chỉ
  • Ớt chuông thái chỉ
  • Rau sống, Dưa chuột thái chỉ

17. Thực đơn 67


  • Bún
  • Cá khúc rán
  • Đậu phụ chiên giòn
  • Hành lá, rau sống

18. Thực đơn 68


  • Đậu nhồi thịt sốt cà chua
  • Cá trứng rim tiêu
  • Cà tím tẩm bột chiên
  • Rau muống xào tỏi

19. Thực đơn 69

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  • Đậu phụ non sốt nấm
  • Thịt kho dừa
  • Rau cải xào dầu hào
  • Cà dầm
  • Canh cà chua trứng

20. Thực đơn 70


  • Gà luộc
  • Cà tím nhồi thịt nướng
  • Su hào xào trứng
  • Canh cải cúc

21. Thực đơn 71

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  •  Nem nướng
  • Đậu phụ tẩm bột chiên xù
  • Hoa bí xào tỏi
  • Canh cải nấu mọc

22. Thực đơn 72


  • Thịt xiên áp chảo
  • Bao tử cá ba sa xào
  • Rau bí xào tỏi
  • Canh chua cá

23. Thực đơn 73

Trong hình ảnh có thể có: món ăn

  • Thịt xào súp lơ
  • Cuống họng luộc
  • Đậu rán, đỗ luộc
  • Khoai lang kén

24. Thực đơn 74


  • Cá diếc chiên giòn
  • Thịt nướng
  • Tai trộn thính
  • Bí đỏ xào tỏi
  • Canh cải cúc

25. Thực đơn 75

  • Thịt kho trứng
  • Moi xào khế
  • Rau cải xào thịt hộp
  • Dưa chua muối
  • Canh su su

26. Thực đơn 76

  • Thịt heo áp chảo
  • Sò xào hành
  • Ngọn bí xào tỏi
  • Canh cà rốt, su su

27. Thực đơn 77

  • Cá bông lau kho tiêu
  • Bầu hấp tôm
  • Đậu hũ chiên
  • Canh cải xoong nấu nấm
  • Xoài

28. Thực đơn 78


  • Cá trứng rim mặn ngọt
  • Vó bò ngâm chua ngọt
  • Thịt kho củ cải
  • Dưa cải muối
  • Canh cải xoong

29. Thực đơn 79

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  • Tôm xào húng quế
  • Bầu dục xào ngô bao tử
  • Đỗ quả xào thịt băm
  • Dưa chuột muối
  • Canh chua cá dọc mùng

30. Thực đơn 80

  • Sườn xào chua ngọt (50.000 đồng)
  • Tôm chiên xù (60.000 đồng)
  • Canh ngô và củ cải (10.000 đồng)
  • Nộm rau muống thịt bò (30.000 đồng)
  • Tráng miệng: Trái cây tùy thích

31. Thực đơn 81

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  • Nem rau củ (35.000 đồng)
  • Cá kình kình sốt tỏi ớt (20.000 đồng)
  • Rau củ luộc (10.000 đồng)
  • Nước chấm dưa chuột cà rốt (5.000 đồng)

32. Thực đơn 82


  •  Trứng chiên
  • Cá nục rim tiêu
  • Ngô xào mắm hành
  • Ốc nấu chuối đậu

33. Thực đơn 83

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  • Canh đậu phụ trứng (10.000 đồng)
  • Đậu đũa bọc thịt chiên (25.000 đồng)
  • Tôm rang (25.000 đồng)
  • Dưa cải củ (5.000 đồng)

34. Thực đơn 84


  • Cà tím muối xổi (7.000 đồng)
  • Canh bí nhồi thịt (20.000 đồng)
  • Nộm bí đao, củ cải, cà rốt (20.000 đồng)
  • Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua (23.000 đồng)

35. Thực đơn 85


  • Thịt kho trứng cút (30.000 đồng)
  • Bắp cải muối xổi (9.000 đồng)
  • Đậu phụ sốt cà chua (10.000 đồng)
  • Canh cà chua (6.000 đồng)

36. Thực đơn 86


  • Rau củ luộc (15.000 đồng)
  • Trứng cút xào chua ngọt (30.000 đồng)
  • Thịt kho dừa (35.000 đồng)
  • Nộm sứa (30.000 đồng)

37. Thực đơn 87


  • Sườn non rang muối (55.000 đồng)
  • Trứng rán sốt mayonnaise (10.000 đồng)
  • Lạc rang (5.000 đồng)
  • Bắp cải xào tỏi và cà chua (10.000 đồng)

38. Thực đơn 88


  • Tôm viên chiên ngô ngọt (40.000 đồng)
  • Đậu phụ sốt cà chua (10.000 đồng)
  • Canh mọc rau củ (25.000 đồng)
  • Thịt heo rán ngũ vị (30.000 đồng)
  • Quả lặc lày luộc (10.000 đồng)

39. Thực đơn 89

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  • Đùi gà cuộn lá dứa chiên (30.000 đồng)
  • Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua (30.000 đồng)
  • Canh bí đao cà rốt (10.000 đồng)
  • Cà muối xổi mua sẵn (5.000 đồng)

40. Thực đơn 90


  • Sườn nướng
  • Cá cơm rim mặn ngọt
  • Đậu phụ rán
  • Dưa chuột muối
  • Canh rau củ

41. Thực đơn 91


  • Mực nhồi thịt chiên mắm
  • Tôm xào súp lơ
  • Cài làn xào tỏi
  • Canh thịt nấu chua
  • Tráng miệng: Cam ngọt

42. Thực đơn 92


  • Đậu phụ trứng chiên xù
  • Thịt xào cà chua
  • Tai lợn trộn thính
  • Bắp cải luộc

43. Thực đơn 93


  • Chim cút nướng mật ong
  • Tôm rim nước dừa
  • Su hào xào lòng
  • Canh rau muống

44. Thực đơn 94

  • Thịt chân giò chiên
  • Tôm rim
  • Cải chíp luộc
  • Canh chua cá đuối

45. Thực đơn 95


  • Thịt ba chỉ nướng riềng mẻ
  • Thịt kho dứa
  • Dưa chuột muối xổi
  • Canh bí đỏ

46. Thực đơn 96


  • Nem ốc
  • Cuống họng luộc
  • Giò xào
  • Bắp cải xào
  • Canh mướp

47. Thực đơn 97

Không có văn bản thay thế tự động nào.

  •  Chả quế chiên
  • Mực chiên giòn
  • Cá nục sốt cà chua
  • Canh mồng tơi

48. Thực đơn 98

  •  Gầu bò xào hoa hẹ
  • Chân giò hun khói
  • Đậu phụ luộc
  • Cá rán
  • Su su luộc

49. Thực đơn 99


  • Thịt xiên nướng chảo
  • Thịt băm sốt cà chua
  • Rau sống
  • Canh cải cúc nấu mọc

50. Thực đơn 100


  • Cá trắm hấp hành, thì là
  •  Chả đậu phụ
  • Canh cải xanh thịt bằm
  • Củ cải xào trứng
  • Tráng miệng: Dưa hấu

Vậy là không phải đau đầu nghĩ xem hôm nay ăn món gì, ngày mai ăn món gì bổ dưỡng mà tiết kiệm nữa các mẹ nha. Hãy thường xuyên thay đổi thực đơn để bữa cơm thêm phong phú và ngon miệng hơn!

Xem tiếp:

Tổng hợp 100 bữa cơm gia đình bổ dưỡng và tiết kiệm (Phần 3)
5 (100%) 1 vote

Check Also

100 bữa cơm gia đình đơn giản ngon bổ rẻ

Bữa cơm gia đình là nơi đoàn tụ và kết nối các thành viên trong …

Bình luận

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *