3 việc phụ nữ cần thực hiện hàng ngày để trì hoãn sự lão hóa

by mln2019
0 comment

Nếu muốn biết bản thân mình có đang già đi nhanh chóng hay không, bạn có thể quan sát 4 dấu hiệu dưới đây.

Sự già nua là kẻ thù lớn nhất của phụ nữ, ai cũng mong mình có thể trẻ mãi không già. Thế nhưng điều ấy không dễ dàng với tất cả mọi người.

Trong cuộc sống, có không ít người dù mới ngoài 30 nhưng dáng vẻ đã già nua như 40, 50. Nhưng bên cạnh đó có những phụ nữ may mắn, dù đã ngoài 50 nhưng trông họ vô cùng trẻ trung. Bởi đôi khi tuổi tác chỉ là một con số, mỗi chúng ta có tốc độ lão hoá không giống nhau, sự già đi còn liên quan đến nhiều yếu tố.

Nếu muốn biết bản thân mình có đang già đi nhanh chóng hay không, bạn có thể quan sát 4 dấu hiệu dưới đây. Nếu có dù chỉ 1, bạn cũng nên tăng cường việc chăm sóc cơ thể.

Phụ nữ khi già đi quá nhanh cơ thể sẽ xuất hiện 4 dấu hiệu

1. Đau đầu gối

Càng lớn tuổi, xương càng lão hóa, lượng canxi mất đi ngày càng nghiêm trọng. Phụ nữ sẽ dễ mắc các bệnh về xương khớp hơn. Khảo sát cho thấy tốc độ thoái hóa khớp của phụ nữ cao gấp 10 lần nam giới do phụ nữ phải trải qua thời kỳ mãn kinh, khiến estrogen giảm đột ngột, đẩy nhanh quá trình mất canxi nên khớp gối dễ bị đau.

Phụ nữ dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, chỉ cần cảm nhận thấy đầu gối thường xuyên bị đau thì có thể là dấu hiệu của lão hoá, cần cần bổ sung canxi càng sớm càng tốt và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn để bổ sung vitamin D.

2. Mông chảy xệ

Để chống lão hoá, phụ nữ rất cần collagen. Collagen không chỉ làm cho khuôn mặt của chúng ta săn chắc và đàn hồi hơn mà còn có thể làm cho các cơ ở tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta dẻo dai, săn chắc, nhất là phần xương, sụn.

Mông là một trong những bộ phận thay đổi rõ rệt khi cơ thể lão hóa, lúc này mông có xu hướng biến đổi kích thước, nhỏ hơn hoặc xệ xuống rất nhanh nếu không có biện pháp để cải thiện kịp thời.

3. Thường xuyên bị mất ngủ

Mất ngủ hay tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm là dấu hiệu nhận biết tốc độ lão hóa đang diễn ra rất nhanh. Nguyên nhân là do nồng độ cortisol hay còn gọi là hormone căng thẳng tăng cao. Khi tuổi tác tăng, hàm lượng cortisol tăng lên là điều không thể tránh khỏi và nguyên nhân chủ yếu là do căng thẳng quá độ. Loại hormone này không chỉ khiến cơ thể già đi mà còn gây tăng cân, giảm khả năng miễn dịch và hình thành nhiều bệnh mãn tính.

4. Kinh nguyệt ngày càng ít

Đối với phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt không đều là dấu hiệu nhận biết lão hóa. Lão hóa diễn ra khiến hàm lượng estrogen bị mất cân bằng, gây tăng cân, giảm trọng lượng cơ, rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể già đi và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời lão hóa còn là nguyên nhân khiến phụ nữ dễ mắc bệnh tim, loãng xương và tiểu đường.

Nếu phụ nữ muốn trì hoãn sự lão hóa , hãy tăng cường ngay 3 việc

Uống đủ nước

Bí quyết cơ bản nhất của chống lão hóa là dưỡng ẩm, chúng ta có thể bổ sung nước từ thức ăn hoặc nước uống mỗi ngày. Uống nước sau khi đã được lọc sạch từ máy lọc nước để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe. Đồng thời nên chú ý dưỡng ẩm cho da thông qua việc dưỡng da.

Đặc biệt vào mùa đông, chị em nên đắp một lượng mặt nạ dưỡng ẩm thích hợp, nếu để da khô sẽ dễ dàng xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim… Lão hóa cũng dễ dàng len lỏi trên khuôn mặt.

Trà xanh rất tốt cho cơ thể phụ nữ, nó có tác dụng dưỡng ẩm đường ruột, trì hoãn lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Uống một cốc trà mỗi ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Tập thể dục nhiều hơn

Phụ nữ nếu muốn trì hoãn sự lão hóa thì phải tập thể dục nhiều hơn, như vậy có thể làm cho da săn chắc hơn. Chị em cũng có thể tập thêm các bài tập yoga nhẹ nhàng để tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, giúp trẻ trung và có sức sống hơn.

Phụ nữ khi già đi quá nhanh cơ thể sẽ xuất hiện 4 dấu hiệu xuống cấp rõ rệt, dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên nắm được để kịp thời cải thiện - Ảnh 4.

Bôi kem chống nắng

Để bảo vệ da trước sự tác động của ánh mặt trời bạn hãy bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và sau đó cách 2-3 tiếng lại bôi lại một lần. Nếu có điều kiện hơn, bạn có thể dùng các loại kem chống nắng vật lý, như thế sẽ càng an toàn hơn cho làn da của bạn.

You may also like