Home / Dinh dưỡng / 5 thực phẩm tốt nhất cho da vào mùa đông

5 thực phẩm tốt nhất cho da vào mùa đông

Mùa đông lạnh kèm theo hanh khô sẽ khiến da bạn bị nứt nẻ và già nua. Các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài là điều không thể thiếu. Tuy nhiên chúng ta cần phải chăm sóc cả từ bên trong, và dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn dưỡng da từ bên trong tốt nhất

1. Nha đam

nha đam

Không còn quá xa lạ, nha đam chính là “thần dược” trong vệc chăm sóc sắc đẹp. Nha đam chứa rất nhiều nước, chất béo, vitamin A, C, E, B12, choline, kẽm, đồng, kali, magne, selen, crom và calci. Các dưỡng chất có tác dụng nuôi dưỡng làn da ẩm mịn, trắng sáng và đàn hồi.

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Sử dụng nha đam vào mùa lạnh giúp da hạn chế tình trạng nứt nẻ, bong tróc, khô ráp. Đặc biệt loại cây này còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa do tia UV tác động tới da. Vì thế bạn đừng bỏ qua thực phẩm tốt cho da vào mùa đông này nhé!

2. Hạt vừng (hạt mè)

hạt mè
 

Vào mùa đông thời tiết có vẻ dễ chịu hơn nhưng lúc này nhiệt độ xuống rất thấp. Làn da vốn nhạy cảm và tổn thương nên rất cần chế độ chăm sóc đặc biệt trong mùa đông. Vừng (mè) chính là nguồn cung cấp vitamin E, B1 dồi dào cho cơ thể.

Nhờ vitamin E mà cơ thể có được lượng dầu cần thiết giúp da căng bóng, mềm mịn hơn. Ngoài hạt vừng thì bạn có thể thay thế bằng hạt điều hoặc hạt dẻ. Những loại hạt này rất thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho vẻ đẹp làn da.

3. Dưa chuột

Dưa chuột

Khi nói về thực phẩm tốt cho da vào mùa đông không thể nào bỏ qua dưa chuột. Đây là một loại quả rất giàu vitamin A, C, K, folate, kali, kẽm, selen, phospho và chất xơ. Nó còn dồi dào lượng nước giúp giữ làn da khỏe mạnh hơn vào mùa đông.

Ngoài dùng để làm mặt nạ thì dưa chuột còn có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon. Bạn có thể ăn sống, làm salad, làm nước ép hoặc ăn kèm với các bữa ăn chính. Tăng cường sử dụng dưa chuột giúp làn da ngăn ngừa tình trạng khô ráp, thiếu sức sống vào mùa đông

4. Đậu nành

Đậu nành

Phụ nữ Nhật thường rất chuộng đậu nành trong việc làm đẹp. Chất isoflavone được tìm thấy trong đậu nành được chứng minh là giúp cải thiện tính đàn hồi da cực tốt. Isoflavone còn có khả năng ngăn ngừa collagen bị phá vỡ và bảo vệ da toàn diện.

Dùng nhiều đậu nành sẽ giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, để da luôn ẩm mịn, căng bóng. Bạn có thể chế biến đậu nành thành loại nước uống bổ dưỡng, thơm ngoan  trong mùa đông.

5. Táo

Táo

Có thể nói táo là loại quả tuyệt hảo – thực phẩm tốt cho da vào mùa đông. Táo rất có lợi da nhờ vào thành phần giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Theo các chuyên gia, trung bình một quả táo chưa gọt vỏ sẽ chứa đến 4.4 gam chất xơ.

Bạn có thể rắc một ít bột quế lên táo để tăng cường chất chống oxy hóa cho táo. Ngoài ra lượng nước trong loại quả này lên đến 86%. Có thể nói đây chính là loại thực phẩm giúp giữ nước hiệu quả trong mùa đông. Tăng cường ăn nhiều táo để làn da luôn ẩm mịn, căng bóng bạn nhé!

Xem thêm:

12 thực phẩm làm đẹp cực kỳ hiệu quả ngay từ căn bếp nhà bạn

Những loại thực phẩm giàu nước tốt cho sức khỏe

Dấu hiệu mất nước và cách để tránh mất nước cho cơ thể

Check Also

Hôm nay ăn gì? Gợi ý 10 món ăn ngon lạ miệng

Nền ẩm thực Việt Nam rất đa dạng và phong phú nhưng đôi lúc chúng …

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *