Home / Dinh dưỡng / 6 loại thực phẩm đốt cháy calo giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả

6 loại thực phẩm đốt cháy calo giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả

Sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp này ẩn chứa nhiều tác dụng phụ gây nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, đốt cháy calo dư thừa bạn có thể dùng một số loại thực phẩm tự nhiên đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm béo.

>>>Xem thêm:

Đốt cháy calo bằng thực phẩm có thực sự hiệu quả không?

Đốt cháy calo bằng thực phẩm thực sự có đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, kết quả phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn lựa chọn có thuộc nhóm thực phẩm đốt cháy calo hay không. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp người ăn giảm cân một cách hiệu quả hơn những loại khác. Bởi vì thành phần cấu tạo nên từng loại thực phẩm là khác biệt, có những thực phẩm làm tăng tốc sự trao đổi chất, có những thực phẩm lại giúp no lâu.

Những loại thực phẩm đốt cháy calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm dưới đây trong thực đơn  ăn uống hàng ngày nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhé.

– Thực phẩm giàu Protein: Chế độ ăn giàu protein giúp đốt cháy tỉ lệ 25% calo khi chúng được đưa vào cơ thể. Vì  vậy, nếu dung nạp nhiều thực phẩm Protein vào cơ thể thì tỉ lệ calo hấp thụ sẽ nhỏ hơn rất nhiều so với việc dung nạp các thực phẩm có tỉ lệ hấp thụ calo cao hơn.

– Trà xanh: Theo nhận định của các nhà nghiên cứu đến từ Brazil, mỗi ngày nên uống 3 tách trà xanh, mỗi tách khoảng 100-150ml trong vòng 60 ngày sẽ có tác động đáng kể đến việc giảm cân nặng và vòng eo. Không chỉ vậy, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa, giúp da dẻ mịn màng, chống nếp nhăn.

– Nhóm thực phẩm cay: Mặc dù có nhiều  khuyến cáo nên hạn chế đồ cay nóng vì tác hại với dạ dày nhưng cũng không thể phủ nhận tác dụng đốt calo của nhóm thực phẩm cay đối với người thừa cân. Cảm giác thèm ăn sẽ bị ngăn chặn bởi chất capsaicin có trong các loại ớt. Từ đó, việc ăn uống sẽ được hạn chế lại và giúp giảm cân.

– Bánh mỳ đen: Đói chính là cảm giác khó chịu nhất khi ăn kiêng để giảm cân. Nhưng bạn có thể khắc phục bằng cách ăn bánh mỳ đen. Trong bánh mỳ đen chứa nhiều chất xơ, không có chất béo nên khi ăn sẽ không gây béo. Mà nó còn đem lại cảm giác no lâu, không bị đói, không thèm  ăn.

– Các loại hạt: Các loại hạt có thể kể đến như lạc, hạnh nhân, óc chó, macca, điều, đậu nành, đỗ đen,…đều là những loại hạt có hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, khi ăn thường gây nên cảm giác đầy bụng và chán ăn.

– Bưởi: Một số thử nghiệm đã chứng minh rằng, trước bữa ăn nếu ăn bưởi sẽ giảm được khoảng 1.5kg sau 3 tháng. Trong số các loại trái cây thì bưởi được xem là loại quả chứa nhiều vitamin nhất và có tác dụng nhất đối với việc giảm cân.

Ngoài việc thực hiện và duy trì việc ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm đốt cháy calo đã được antoanvesinh.vn chia sẻ. Bạn nên kết hợp với việc tham gia các hoạt  động thể dục, thể thao để hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé.

Check Also

Những lý do để bạn nên ăn chuối mỗi ngày

Chuối là loại trái cây được xuất khẩu nhiều nhất trên thế giới, theo Tổ …

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *